她不穿衣服,而是她强悍的实力,不火都难!

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随着健身行业的发展,越来越多的人选择了这种健康的生活方式。

同样也有越来越多的女生接触健身、爱上健身,这也不仅改变了她们的生活方式,更改变了她们在别人口中的称呼——“xx女神”。

不过我要说,现在部分女生健身,那尺度可谓越来越大了…

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早在去年,朋友圈就被一个裸着上半身的妹子刷屏了。

这是一个日本小姐姐,凭借着裸着上身做引体向上的动作,在油管上引起了不小的轰动。

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当然这个操作肯定是在自己家里完成的,不然也不能放得这么开不是。

和其他人引体向上不同,小姐姐基本上大多数视频上,都会先将上衣脱掉。

露出强悍的肌肉,之后再完成引体向上。

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让人叹为观止的并不是她不穿衣服,而是她强悍的实力!

你以为我在偷偷摸摸看日本“小视频”,我这是光明正大研究“真功夫”。

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小姐姐引体向上动作一气呵成,一口气能完成十几个,这业务水平什么标准?

不光如此,裸露的背部也能更好展现她后背的肌肉线条,这清晰的肌肉、结实的后背让无数健身爱好者吃惊。

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“不穿上衣”让女生健身的视频充满了话题感,露出的后背肌肉又是实力的象征。

这样的举措,不火都难!

只要不是公共场合,男生能露后背,能秀肌肉,女生为啥不行!

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拍视频的博主们,自然不会让网友和观众看到不该看到的。

于是越来越多的健身女神们,纷纷开启了“不穿衣服”的模式。

当然这一切的初衷还是为了展示背部肌肉线条,没有训练痕迹谁敢玩这种操作?

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不光能展示背部,更能展示整个身体的轮廓。

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性感的不止男生的倒三角身材,女生的倒三角身材同样性感无比。

既秀了身材,又秀了肌肉,这样才是真正的“背影杀手”!

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比起露胸露腿的诱惑感,这样的露背,可以称作是坦荡的性感。

不遮不掩,就一个背影就能给人无限的想象。

更何况线条十分优越、肌肉十分清晰的背部,YYDS !

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俗话说“新手练胸,老手练背”,上面这些妹子的背女生口中的yyds是什么意思,就足以吊打大多数老爷们。

女生练出这样的背绝对不是一般人女生口中的yyds是什么意思,背阔肌、大圆肌、菱形肌、斜方肌…更是一目了然。

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女生练背究竟有什么好处?

1.改善体态,让身材更挺拔,穿衣更好看,气质更好

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长期不正确的体态就会出现含胸驼背的形象,不仅穿衣不好看,更毫无气质可言。

这不仅是习惯问题,更是背部肌肉太弱造成的。

加强背部肌群训练,特别是背部的菱形肌训练,能够拉伸肩胛骨移向内上方,让身体更加挺拔。

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2.提高基础代谢,减少脂肪堆积

从古至今都有这么一个词来形容身材——“虎背熊腰”,想必所有女生都不想自己的身材是这样的。

背部是大肌群,训练大肌群不仅能够消耗更多的热量,同时还会带动锻炼其他肌群。

坚持背部锻炼,能够有效消除顽固的脂肪,更能打造一个性感的背部。

背薄了,也更性感了。

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3.减少身体疲劳感、消除背痛

众所周知,“腰酸背痛”并不只是一种形容词,更是“打工人”的代名词。

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其原因就是因为长期的坐姿不良、背部肌群无力…原因引起的。

一个肌肉发达强壮的背部,可以有效避免这种情况发生,让身体更扎实。

同样也让“打工人”的地位更稳当,更能有效的进行打工。

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所以女生锻炼背部,刻不容缓!

下面推荐五个背部锻炼动作,每个动作 15-20 次,每次 4-5 组。

至于穿不穿上衣,取决于个人喜好以及场合…

器械下拉

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器械划船

杠铃划船

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宽距下拉

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反握下拉

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